关于间歇跑之实际设定操作

当我们安排好课表之后就需要开始实际执行。寻找适当的场地来操作,例如:四百米操场,八百米间歇来说就是两圈为一组。

《关于间歇跑之实际设定操作》

上图是在操场执行八百间歇的实际状况

 

但也常有跑友询问:「间歇训练可不可以在操场之外的场地操作,例如河滨?」

答案当然是肯定的。

以Garmin Forerunner735XT为例: 手表连接计算机后,到网页版GarminConnect,点选「训练」标签页,将「选取训练类型」设定为「跑步」,然后「建立训练」。

《关于间歇跑之实际设定操作》

「选取训练类型」设定为「跑步」,然后「建立训练」。

将课表依照需求设定好之后,回到「训练」标签页,在对应课表的右方点选「传送至装置」,就会将课表同步到手表里面了。

《关于间歇跑之实际设定操作》

将课表依照需求设定好!

接下来你只要到手表中的「目录」选择「训练」,然后依照你的需求找到课表选择「开始训练」,最后只要按下「开始按键」就可以使用你手表中设预先上传的课表了。

《关于间歇跑之实际设定操作》

1.选择「训练」 2.选择课表 3.选择「开始训练」 4.正式按钮起跑

如此一来,间歇课表就不一定要在操场才可以执行,只要有一段安全平坦的场地就可以随时操作。

《关于间歇跑之实际设定操作》

上图是实际运用课表功能在河滨执行八百间歇的数据纪录。

 

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