我的2018年跑步回顾

《我的2018年跑步回顾》

2018年已经尾声,今年数数一共跑了7个全马,1个半马,1个25k越野。算是入坑以来年度参赛最多的一年,同样也是参赛城市最远的一年(从国内到国外)。成绩方面,离老BQ仅仅24秒的差距也让我更加清楚的明确了目标,延长了我的马拉松生涯,看来我的波士顿最早也可能是在2020年才能实现。

今年参加的马拉松大部分是金标赛事,除了老牌的北马厦马上马之外,18年新晋的重马兰马也还算不错的赛事,也踩着运气体验了一次传说的六大马之一的芝马。唯一的非金标赛事就是秦皇岛马拉松,感觉也相对来说是不错的。越野是拜朋友给的机会跑的免费的,TNF的金牌就不用说了。(本来还可以上一把莫干山TNF,后来由于各种原因没有成行)。半马一直没有太大兴趣出远门参加,家门口的北京长跑节就作为调剂吧。

成绩方面,全年最好成绩就是在北马的3小时10分24秒,最差成绩应该是兰州的5小时16分43秒,其余的成绩基本都在3小时30分附近徘徊,看来自己目前也就是稳定的330选手,下一步要稳定在315才有机会能冲击300吧。半马成绩羞于出口,常年都在2小时左右,各位不要问我是为什么,独乐乐不如众乐乐嘛,哈哈哈。TNF25的成绩是记不大清楚了,只记得排名是组别第17,估计也是我开始跑步之后的最佳名次(手动滑稽)。

训练方面,今年的跑量到现在为止已经过3000,比去年2400增加17%,在nike running里面的累积跑量也突破10000(佳明应该在8000左右,这2000的差距我也不知道该去哪找)。17-18的冬训我用的佳明训练营的课表,每周5跑+1次力量练习。进夏天之后为了成绩的提高,自己给自己上量用了汉森的305课表,每周6跑+周中力量练习。两种课表都不错,基本帮助我达成了目标,科学周期化的训练还是非常有必要的。

说点额外的收获,今年作为私兔分别帮助两位朋友完成人生的首马和首半马(前10k),看来我在人生马拉松的导师道路上还是又进了一大步。后面还有其他的挑战:助盲和越野,应该会在不久的将来实现把。

总的来说,2018年是丰满的收获也是巨大的进步也是明显的。2019的目标也已经清晰下来,希望能够实现两个小目标,一就是波士顿达标305,另外一个就是素人跑者的野望259。看上去就是十分钟的时间,但是需要做的还有很多很多,也希望自己能够无伤无痛的达成。

2019,还在路上!

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