淼哥的 2017 路跑赛事总结

type

status

date

slug

summary

category

icon

password

URL

Origin

2017 年还剩一个月就要结束，跑完杭州马拉松今年的路跑赛季也告一段落。是时候回顾一下，今年大大小小跑了 7 个赛事，其中全马 4 个（郑开、东营、北京、杭州）、半马 3 个（野鸭湖、扬州、北京），上半年 5 个（野鸭湖、郑开、北京、扬州、东营）、下半年 2 个（北京、杭州）。成绩方面，半马原地踏步还有倒退，当然这都是完成带人任务；全马上半年破四，下半年破 330 达标田协大众精英，算是不错的一年。下面就一个比赛一个比赛的回顾。

号称最虐的半马，每年的冬天的三九四九在鸟不拉屎的野鸭湖举办。报这个比赛纯粹是好玩找罪受，那段时间也是我周期训练的开始，心想着就把比赛当个 LSD 来练。比赛当天野鸭湖的冷真不是盖的，去程大巴快到目的地的时候开始飘起鹅毛大雪，还伴有四级阵风。途中跑过湖中间的大道，狂风就像后妈一样一巴掌扇过来，在你还没反应过来又反手给了另一边脸一下。很是佩服那些光猪选手，零下 15 度就穿个裤衩奔跑，我可真是受不了。成绩一般般，不值一提。赛事组织还是不错的，参赛包都是快递到家，送一堆补给啥的，还有暖宝宝和泡沫轴。奖牌有点意思，反正我是不会再报了。今天想下个证书，竟然无法下载，让人无语。。。

郑开全马

郑开是我开始用心率训练后的第一个全马，赛前目标定在破四。由于赛前的训练状态不错，最后又把目标提高半小时，希望能够进 330，最低的要求也是 345。当天晚上喝了两杯红酒过于兴奋 9 点上床后睡了一个小时就醒了，一直折腾到早上 3 点才睡着。开跑后一路顺风，前 30 公里猛踩油门，进开封地界后直接撞墙，后面掉速严重甚至还抽筋好几回。好在前面赶出来很多时间，最后也保底完成了任务，人生第一次突破 4 小时大关。郑开线路简单粗暴，一条大路直通到底。据说往年没有什么观众，今年可能是政治任务给路边村庄的男女老少乡亲们都拉倒路边观赛，气氛也算是不错。大马路上跑基本没啥树荫，所以可以说是全程晒。最后进开封宋城还是挺有意思的，也算在东京奔跑过：）终点在龙亭，以前皇上的园子。志愿者很给力，每个通过终点的跑者都一对一的服务，泡脚、按摩样样具备。如果以后时间允许的话我还会再跑。郑开当天是我生日，也算给自己送了一个很有意义的生日礼物。

北京半马

本来想在北京半马刷新一下半马 PB，临跑前刘将军给安排一个任务，带一个入门跑友 230 完赛。本着赠人玫瑰手有余香的想法，一路 700 的配速慢悠悠摇完比赛。过程中没有什么特别的地方，只能说带人真的很累，完全没有自己的节奏。跑的同时还要顾及跑友的状态以及补给等等。北京半马今年赛道不及去年，虽然也是天安门起跑，长安街嘚瑟，但是方向转北之后东二环辅路跑的让人窒息，去年颇受好评的鸟巢也没有了。补给方面一般般，奖牌只有一半（难道是因为是半马？）。明年如果有免费名额我还是可以跑跑的。

扬州半马

我一般不出门跑半马比赛，扬州半马的金标资格给了我动力。烟花三月下扬州，拖家带口顺道当个游客。周五到的扬州，吃吃喝喝玩玩转转，周六早上起来在瘦西湖里面休闲跑了一个小时。个人没有成绩要求，只是要给二位大姐大做好配速，穿的鞋都是烧脚 K23。李大姐 10 公里后绝尘而去，周大姐从开跑就厌跑情绪严重，一路鼓励刺激连拉带拽总算上了最后一个桥，下桥冲过终点。见到终点前倒下的跑者，半马真是太可怕了！扬州的线路还可以，不过就是太晒了。组织方面，赛后的通勤大巴简直就是粑粑一样，没有指引没有规划没有统筹，乱成一锅粥。奖牌简直就是全友家私的纪念品，差评！！！真对不起这个金标！！！扬州人民还是很友好的。下次可能会考虑还报不报。

东营全马

这年头全马的金标赛事基本上都要抽签，难得东营不用。本着积满金标赛事奖牌的想法，报名参加作为上半年赛事收官。老实说以前根本都没听说过东营这个城市，跑友传言东营马就是高温暴晒，出不了成绩。去年宜马忘带芯片没有成绩的博士把东营作为他的全马起点，发誓要在此初马完赛并一鸣惊人拿下头马封神天才。一同参加的还有老胡和 xiaojizhuo，目标都定在 4 小时完赛。比赛当日早上就已经 25 度，关键还是万里无云。从开始就产生烦躁情绪，心率一下就上来。15k 之后 xiaojizhuo 提前爆了，我跟老胡又跑了一阵。25k 之后老胡也跑不动了，我一个人照着 4 小时的目标独自前行。高温暴晒加烦躁让我一路浇水都没有作用，最后 406 完赛。赛事组织水平有待提高，特别是今年才提的金标。补给让人抓狂，最后一张桌子放的香蕉蘸盐，你是要把跑者齁死么？气氛嘛还是不错的，一路都是观众呐喊加油，还有好多小朋友。交通不方便不方便不方便。

北京全马

经过一个夏天的勤学苦练，迎来北马这个大考。破 330 冲 315 保 320 是赛前定下的目标。天才博士一战成名后也厉兵秣马，希望再下一城。比赛前一天我俩还专程勘察魔鬼大弯，制定切线线路以及私补位置。为了破 330，跑鞋也换成国产神器多威。以前从没贴过 KT 胶的我也胳膊肩膀大腿多重防护。补给方面也做了周详的计划，胶盐 BCAA 全部上阵。赛前一天还担心空气质量，当天夜里一阵大风给雾霾吹得一干二净。国马就是国马，唱完国歌枪响之后一路向北奔去。配速、心率都按计划执行。千哥的私补让我在最后 10k 还充满能量。转弯进奥林匹克大道之后，终点拱门向我招手。3 小时 22 分 57 秒，新的 PB 达成！虽然没有保住 320，也达标业余精英。全程配速均匀，平均心率 157，没有撞墙没有抽筋。再次赛事组织大部分还是不错的，唯一要吐槽的就是检录进场花了我半小时时间，心里多少有些波动。要不是这个原因也许我会更轻松的开始，成绩也会有所提高吧：）明年北马有机会的话还会继续参加。

杭州全马

“跑过风景跑过你”，杭州马拉松是 2017 年的最后一跑。15 年曾经中签后来没跑，今年终于如愿再次中签。加上没有去过杭州，西湖还是有很大的诱惑力的。北马之后基本没有怎么练，中间还休息了小半个月，上赛道之前我心里都没谱，预计 4 小时之内完赛。提前一天到了杭州，领完参赛包跟耗子一家人吃了一顿大餐，然后在西湖边徜徉了一下午。晚上耗子的朋友又设宴款待，酒足饭饱之后回酒店收拾准备睡觉。早上 5 点半起了床骑车到黄龙，在此要吐槽一下组委会，过了安检没有标识没有志愿者，一帮人在二层转了一整圈。前 30k 我还保持北马的配速，就是心率明显高一截。真是三天不练有氧报废。30k 一个上桥的大坡给我一下拉爆，从那之后我的配速基本就一路下滑。杭马后面起起伏伏的大坡小坡也让人抓狂，一路走一路跑的坚持到终点。最后完赛 339，凑合吧。奖牌非常有特色，我觉得是今年拿到最漂亮的。

回顾今年的所参加的路跑赛事，展望一下 2018 年的比赛。就目前计划来说，貌似 2018 年可能会跑 6-8 场，其中也许一场半马，剩下都是全马。现在报名四场，出签两场都中，还有两场 WMM 赛事即将出签（估计够呛）。上半年还是准备四场，下半年应该还是两到三场，主要还是看缘分了。赛事选择方面，毕竟 18 年希望能够先 BQ 接着破三，所以有两场比赛是一定要认真准备训练和跑的，加上中间的 16-18 周的训练周期，基本就会放在明年三月和九月的比赛，当然也要选择线路、补给、口碑等都好的赛事。剩下的就基本都是私兔啦，全马完赛，全马破四，等等等等。哦，还有个小梦想希望能够实现，能够参加助跑团为视障跑者陪跑：）

在此感谢支持我四处跑马的亲人们朋友们，也要感谢自己的努力实现一次次的突破。

加油 2018！！！！