气温接近0度，早上应该还下雪了 手机看不到视频的点击这里
SWOLF 值的提升
如果拥有一块专业训练表，Garmin、Suunto都有，当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率＋秒数。以 50 米自由式为例：若划手的频率是 50 下、秒数是 5…
游泳五法－BLABT
我们一般喜欢用「数值」去量化事物、去判断事物的成败得失。考试分数高的必然比分数低的好；收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好；游得远的当然比游得短的成功。不过，大家不容忽略教育家们却注重学习的态度及质量，而…
游泳训练之水上间歇训练法
游泳间歇训练方法是指在一组固定距离的反复游进中，在一次练习之后，按照规定的间歇时间进行休息，在体能还没有完全恢复的情况下就开始下一次练习的方法，例如：10个100米，间歇10秒；5个200米，间歇15秒；2…
像专业游泳运动员一样去游泳
我要和你说的是游泳的邪门歪道。 一、游泳的成绩 就像径赛一样，游泳分为长短距离，对于选手的体能和技术要求各不相同，凡人只能专攻一项。而孙杨、菲尔普斯等人天赋异禀，可以同时拿到长段距离金牌。 我2012年的1500米可以游…
水感的训练——移动支撑的知觉与肌力训练
游泳划手的最高境界是：手掌不动，身体动。要达到这样的境界，必须使手臂成为运输体重的高效支撑杆，其中的关键是：杠杆的支撑点绝对要稳固。要稳固，除了要有力，「POSE(姿势)」也要对：手掌必须要一直比前臂与手肘低，手肘则要比…
游泳的效率指标：SWOLF
我们可以把游泳效率定义为：用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了Swim-GOLF这个数据指标。顾名思义，它如同高尔夫的总杆数一样，数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数+单趟的秒数」，英文简称SWOLF。过…
关于自由泳的体能和技术的体会
首先，作者做为一个游泳爱好者，只能写一点自己的体会和分享。如果看官你的水平，50米水池，看官大人在35秒以内尤其是28秒内的，这个对您来说基本没用，咱不在一个层面上，可以直接左上返回。35到40秒的游客，那有什么不对的，…
一个曾经的胖子的自我救赎
一个曾经的胖子的自我救赎 这个段子想说很久了，一直给拖延症给拖着……淼哥再三催促，想想，还是咬咬牙写一下吧，感觉这种写段子比锻炼更加的累…… 他们谈的跑步技术比较多，我来谈谈运动改变的体验吧 我不是一直这么胖的，上大学之…