气温接近0度,早上应该还下雪了 手机看不到视频的点击这里
SWOLF 值的提升
如果拥有一块专业训练表,Garmin、Suunto都有,当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率+秒数。以 50 米自由式为例:若划手的频率是 50 下、秒数是 5…
游泳五法-BLABT
我们一般喜欢用「数值」去量化事物、去判断事物的成败得失。考试分数高的必然比分数低的好;收入高的必然比收入低的成功。游得快的自然比游得慢的好;游得远的当然比游得短的成功。不过,大家不容忽略教育家们却注重学习的态度及质量,而…
游泳训练之水上间歇训练法
游泳间歇训练方法是指在一组固定距离的反复游进中,在一次练习之后,按照规定的间歇时间进行休息,在体能还没有完全恢复的情况下就开始下一次练习的方法,例如:10个100米,间歇10秒;5个200米,间歇15秒;2…
像专业游泳运动员一样去游泳
我要和你说的是游泳的邪门歪道。 一、游泳的成绩 就像径赛一样,游泳分为长短距离,对于选手的体能和技术要求各不相同,凡人只能专攻一项。而孙杨、菲尔普斯等人天赋异禀,可以同时拿到长段距离金牌。 我2012年的1500米可以游…
水感的训练——移动支撑的知觉与肌力训练
游泳划手的最高境界是:手掌不动,身体动。要达到这样的境界,必须使手臂成为运输体重的高效支撑杆,其中的关键是:杠杆的支撑点绝对要稳固。要稳固,除了要有力,「POSE(姿势)」也要对:手掌必须要一直比前臂与手肘低,手肘则要比…
游泳的效率指标:SWOLF
我们可以把游泳效率定义为:用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了Swim-GOLF这个数据指标。顾名思义,它如同高尔夫的总杆数一样,数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数+单趟的秒数」,英文简称SWOLF。过…
关于自由泳的体能和技术的体会
首先,作者做为一个游泳爱好者,只能写一点自己的体会和分享。如果看官你的水平,50米水池,看官大人在35秒以内尤其是28秒内的,这个对您来说基本没用,咱不在一个层面上,可以直接左上返回。35到40秒的游客,那有什么不对的,…
一个曾经的胖子的自我救赎
一个曾经的胖子的自我救赎 这个段子想说很久了,一直给拖延症给拖着……淼哥再三催促,想想,还是咬咬牙写一下吧,感觉这种写段子比锻炼更加的累…… 他们谈的跑步技术比较多,我来谈谈运动改变的体验吧 我不是一直这么胖的,上大学之…