如何通过特定方式的训练，提升自由泳的表现，本书给出了答案。本书的对象是已经会游自由泳的人，进一步学习游泳理论与训练方法。 游泳进步=体能训练+力量训练+技术训练 对于会游泳而想更精进的人而言，学习技术是……
精英跑者跑姿和心率深度分析：国内240以内选手跑马数据首次披露
心率与跑姿是大众跑者最关心的话题，一定速度下的心率代表了竞技水平与耐力表现，而跑姿则代表了技术能力。 一项运动你能够取得的进步和成绩主要是由技术表现和竞技表现 共同决定的。 我们根据佳明佳速度APP中公开……
跑马后程你掉速明显吗？揭秘国内240以内百位顶尖选手比赛数据
马拉松运动属于典型的大强度长时间极限运动，长达几个小时比赛将产生巨大的身体消耗。 因此，在比赛中我们常常会看到这样一个现象，前半程，跑者普遍意气风发，但到了比赛后程，则掉速明显，显然这与跑者后半程疲……
SWOLF漫谈（三）
曾几何时，甚至可以说，如果你不能在不到20划的情况下游完25米长，你就没有效率。据推测，每个长度20划是“小麦和谷壳分开”的地方。然而，如今这些世界上最好的游泳运动员都表现出超过这个划水数量的泳姿。他们通常……
SWOLF漫谈（二）
以下是英国广播公司评论团队在最近的布达佩斯世界锦标赛1500米自由泳决赛中，对意大利的Paltrinieri和乌克兰的Romanchuk的一些评论： 海伦斯凯尔顿：他们技术上存在巨大差异吗？ 马克福斯特：是的，Roman…
SWOLF漫谈（一）
如果你拥有游泳手表这样的可穿戴游泳设备，或参加过大师赛或铁人三项技术课程，你很可能会遇到SWOLF（游泳高尔夫指数）这个词。你甚至可能想知道：每次游泳后我得到的这个奇怪的分数是什么？它如何帮助我成为更好……
高温天气跑步训练补给
对于真跑者来说，高温是夏季跑步面临的巨大挑战。无论你是跑步菜鸟，还是资深跑者，夏天跑步都要注意自己的跑步习惯。夏天跑步很重要的两点是避免高温伤害以及补水。《马拉松训练宝典》一书中为跑者在处理高温伤害……
于嘉的全马248是真是假？
最近主持人于嘉的248全马有些小刷屏，作为业余跑者能跑出这样的成绩确实牛逼。 当朋友发给我的时候，我第一时间觉得是十分厉害，因为我还在sub3的道路上折腾着。 第二天的时候，另外一个群的朋友分享一篇质疑的文……
最全的腿部力量训练教程
下蹲可以增强基础力量，适合普通入门跑友，如果你是有一定基础的跑友或者资深跑友，想要提高下肢专项力量，下蹲就显得远远不够了，你需要真正的跑步专项力量。 接下来，我们将分基础力量、准专项力量、专项力量三……