2019年的最后一天，照例是需要来进行一下总结的。发生了很多事情，唯一不变的就是跑步锻炼，修身养性。 今年参加的正式比赛相对去年又减少了很多，上半年一全马一半马，下半年三全马。其中海外跑马一次。 去年许下的破三愿望再次功…
人类马拉松进入159阶段！！！
我的破三还在努力，希望能在今年余下的比赛中完成，把差距缩小到一小时之内!!!!
【搬运】『运动J计划』EP10 跑步时你有没有侧腹痛？
外网看到不错的运动科普视频，搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集，大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第十集，跑步肚子疼。
【搬运】『运动J计划』EP09 跑步有氧耐力训练 你也这样练吗？
外网看到不错的运动科普视频，搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集，大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第九集，有氧耐力。
【搬运】『运动J计划』EP08 物理治疗、复健、骨科，你分得清楚吗？
外网看到不错的运动科普视频，搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集，大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第八集，关于治疗复健。
【搬运】『运动J计划』EP07 捡垃圾也是种训练，但别受伤了
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【搬运】『运动J计划』EP06 练间歇才会进步，真的么？
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Speedo 自由泳技巧视频
从网上找到Speedo自由泳技巧视频，感觉不错分享给大家。 包括泳姿、划手、打水、换气四个部分，希望对大家有所帮助。
延迟性肌肉酸痛(DOMS) 应如何处理?
上周捡起好久没有操练的杠铃来了几组深蹲，谁知道腿疼了一个多星期。有运动习惯的朋友也许有过这样的经历，在剧烈运动翌日起床时，全身肌肉酸痛不堪，叫苦连天，这现象我们称之为「延迟性肌肉酸痛」(Del…
关于间歇跑之训练分析
为了更深入地了解训练的成效，在完成间歇训练后我们需要对其进行分析。一般来说，我在分析间歇训练纪录时通常都会观察三点： 每一趟间歇的配速是否稳定？ 强度是否落在理想的区间？ 技术数据有没有变化？ 每一趟间歇的配速是否稳定？…