夏日训练及比赛的运动员 马上到来的夏天炎热潮湿，对于进行各项户外训练、比赛的运动都是一种挑战。近年随着全球气温的变暖，冬天不再寒冷且时间也逐渐变短，夏日的时间越来越长，选手或是特定运动的爱好者，越来越不难避免夏天的训练，…
过度训练了么？你需要自我监控和恢复
训练及疲劳 对于马拉松跑者，在训练过程中，不管是使用传统累积跑量累积(月跑500公里但没有速度练习)或是使用科学化课表当作练习，都有可能有过度训练的状况发生。过度训练不是一天造成的，不会因为一天训练的质或量比较大，隔天就…
我的2018年跑步回顾
2018年已经尾声，今年数数一共跑了7个全马，1个半马，1个25k越野。算是入坑以来年度参赛最多的一年，同样也是参赛城市最远的一年（从国内到国外）。成绩方面，离老BQ仅仅24秒的差距也让我更加清楚的明确了目标，延长了我的…
张博士在武汉江滩冬泳
气温接近0度，早上应该还下雪了 手机看不到视频的点击这里
避开 7 件事，冬天舒畅跑
一到冬天，天气冷懒得动，有人担心冷天运动出汗会着凉，平日运动的频率被迫减少。也有人花了 3、4 个月好不容易养成跑步习惯，这下又被打回原形。 以下 7 个问题，测试你对冬天运动的保暖观念了解得清不清楚，能否确保冬天运动不…
SWOLF 值的提升
如果拥有一块专业训练表，Garmin、Suunto都有，当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率＋秒数。以 50 米自由式为例：若划手的频率是 50 下、秒数是 5…
