跑者的好朋友-滚筒放松

《跑者的好朋友-滚筒放松》

滚筒是一个可以帮助按摩和放松筋膜的好工具,使用者可以利用自身的体重和动作增减按压的力量,并依照自己的需要微调部位,有效放松肌肉筋膜、降低肌肉沾粘,快速使身体恢复机能、增加柔软度、降低疲劳、增加局部血流量。

跑步成为近年来的全民运动,引起的运动伤害几乎都是劳损居多,下肢肌肉变得越紧绷,就会干扰到跑步时大小腿的活动功能和力学,影响跑步的动作及姿势,进而降低跑步的效率,增加受伤的机率。善用滚筒进行下肢放松,对于跑友而言,可以释放关节压力,肌肉放松后,进行相关活动时较不会产生障碍,以下的来自佳明的视频将介绍如何使用滚筒进行放松动作。

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