淼哥的2017路跑赛事总结

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《淼哥的2017路跑赛事总结》
2017年还剩一个月就要结束,跑完杭州马拉松今年的路跑赛季也告一段落。是时候回顾一下,今年大大小小跑了7个赛事,其中全马4个(郑开、东营、北京、杭州)、半马3个(野鸭湖、扬州、北京),上半年5个(野鸭湖、郑开、北京、扬州、东营)、下半年2个(北京、杭州)。成绩方面,半马原地踏步还有倒退,当然这都是完成带人任务;全马上半年破四,下半年破330达标田协大众精英,算是不错的一年。下面就一个比赛一个比赛的回顾。
野鸭湖半马
号称最虐的半马,每年的冬天的三九四九在鸟不拉屎的野鸭湖举办。报这个比赛纯粹是好玩找罪受,那段时间也是我周期训练的开始,心想着就把比赛当个LSD来练。比赛当天野鸭湖的冷真不是盖的,去程大巴快到目的地的时候开始飘起鹅毛大雪,还伴有四级阵风。途中跑过湖中间的大道,狂风就像后妈一样一巴掌扇过来,在你还没反应过来又反手给了另一边脸一下。很是佩服那些光猪选手,零下15度就穿个裤衩奔跑,我可真是受不了。成绩一般般,不值一提。赛事组织还是不错的,参赛包都是快递到家,送一堆补给啥的,还有暖宝宝和泡沫轴。奖牌有点意思,反正我是不会再报了。今天想下个证书,竟然无法下载,让人无语。。。
 
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郑开全马
郑开是我开始用心率训练后的第一个全马,赛前目标定在破四。由于赛前的训练状态不错,最后又把目标提高半小时,希望能够进330,最低的要求也是345。当天晚上喝了两杯红酒过于兴奋9点上床后睡了一个小时就醒了,一直折腾到早上3点才睡着。开跑后一路顺风,前30公里猛踩油门,进开封地界后直接撞墙,后面掉速严重甚至还抽筋好几回。好在前面赶出来很多时间,最后也保底完成了任务,人生第一次突破4小时大关。郑开线路简单粗暴,一条大路直通到底。据说往年没有什么观众,今年可能是政治任务给路边村庄的男女老少乡亲们都拉倒路边观赛,气氛也算是不错。大马路上跑基本没啥树荫,所以可以说是全程晒。最后进开封宋城还是挺有意思的,也算在东京奔跑过:)终点在龙亭,以前皇上的园子。志愿者很给力,每个通过终点的跑者都一对一的服务,泡脚、按摩样样具备。如果以后时间允许的话我还会再跑。郑开当天是我生日,也算给自己送了一个很有意义的生日礼物。
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北京半马
本来想在北京半马刷新一下半马PB,临跑前刘将军给安排一个任务,带一个入门跑友230完赛。本着赠人玫瑰手有余香的想法,一路700的配速慢悠悠摇完比赛。过程中没有什么特别的地方,只能说带人真的很累,完全没有自己的节奏。跑的同时还要顾及跑友的状态以及补给等等。北京半马今年赛道不及去年,虽然也是天安门起跑,长安街嘚瑟,但是方向转北之后东二环辅路跑的让人窒息,去年颇受好评的鸟巢也没有了。补给方面一般般,奖牌只有一半(难道是因为是半马?)。明年如果有免费名额我还是可以跑跑的。
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扬州半马
我一般不出门跑半马比赛,扬州半马的金标资格给了我动力。烟花三月下扬州,拖家带口顺道当个游客。周五到的扬州,吃吃喝喝玩玩转转,周六早上起来在瘦西湖里面休闲跑了一个小时。个人没有成绩要求,只是要给二位大姐大做好配速,穿的鞋都是烧脚K23。李大姐10公里后绝尘而去,周大姐从开跑就厌跑情绪严重,一路鼓励刺激连拉带拽总算上了最后一个桥,下桥冲过终点。见到终点前倒下的跑者,半马真是太可怕了!扬州的线路还可以,不过就是太晒了。组织方面,赛后的通勤大巴简直就是粑粑一样,没有指引没有规划没有统筹,乱成一锅粥。奖牌简直就是全友家私的纪念品,差评!!!真对不起这个金标!!!扬州人民还是很友好的。下次可能会考虑还报不报。
 
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东营全马
这年头全马的金标赛事基本上都要抽签,难得东营不用。本着积满金标赛事奖牌的想法,报名参加作为上半年赛事收官。老实说以前根本都没听说过东营这个城市,跑友传言东营马就是高温暴晒,出不了成绩。去年宜马忘带芯片没有成绩的博士把东营作为他的全马起点,发誓要在此初马完赛并一鸣惊人拿下头马封神天才。一同参加的还有老胡和xiaojizhuo,目标都定在4小时完赛。比赛当日早上就已经25度,关键还是万里无云。从开始就产生烦躁情绪,心率一下就上来。15k之后xiaojizhuo提前爆了,我跟老胡又跑了一阵。25k之后老胡也跑不动了,我一个人照着4小时的目标独自前行。高温暴晒加烦躁让我一路浇水都没有作用,最后406完赛。赛事组织水平有待提高,特别是今年才提的金标。补给让人抓狂,最后一张桌子放的香蕉蘸盐,你是要把跑者齁死么?气氛嘛还是不错的,一路都是观众呐喊加油,还有好多小朋友。交通不方便不方便不方便。
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北京全马
经过一个夏天的勤学苦练,迎来北马这个大考。破330冲315保320是赛前定下的目标。天才博士一战成名后也厉兵秣马,希望再下一城。比赛前一天我俩还专程勘察魔鬼大弯,制定切线线路以及私补位置。为了破330,跑鞋也换成国产神器多威。以前从没贴过KT胶的我也胳膊肩膀大腿多重防护。补给方面也做了周详的计划,胶盐BCAA全部上阵。赛前一天还担心空气质量,当天夜里一阵大风给雾霾吹得一干二净。国马就是国马,唱完国歌枪响之后一路向北奔去。配速、心率都按计划执行。千哥的私补让我在最后10k还充满能量。转弯进奥林匹克大道之后,终点拱门向我招手。3小时22分57秒,新的PB达成!虽然没有保住320,也达标业余精英。全程配速均匀,平均心率157,没有撞墙没有抽筋。再次赛事组织大部分还是不错的,唯一要吐槽的就是检录进场花了我半小时时间,心里多少有些波动。要不是这个原因也许我会更轻松的开始,成绩也会有所提高吧:)明年北马有机会的话还会继续参加。
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杭州全马
“跑过风景跑过你”,杭州马拉松是2017年的最后一跑。15年曾经中签后来没跑,今年终于如愿再次中签。加上没有去过杭州,西湖还是有很大的诱惑力的。北马之后基本没有怎么练,中间还休息了小半个月,上赛道之前我心里都没谱,预计4小时之内完赛。提前一天到了杭州,领完参赛包跟耗子一家人吃了一顿大餐,然后在西湖边徜徉了一下午。晚上耗子的朋友又设宴款待,酒足饭饱之后回酒店收拾准备睡觉。早上5点半起了床骑车到黄龙,在此要吐槽一下组委会,过了安检没有标识没有志愿者,一帮人在二层转了一整圈。前30k我还保持北马的配速,就是心率明显高一截。真是三天不练有氧报废。30k一个上桥的大坡给我一下拉爆,从那之后我的配速基本就一路下滑。杭马后面起起伏伏的大坡小坡也让人抓狂,一路走一路跑的坚持到终点。最后完赛339,凑合吧。奖牌非常有特色,我觉得是今年拿到最漂亮的。
 
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回顾今年的所参加的路跑赛事,展望一下2018年的比赛。就目前计划来说,貌似2018年可能会跑6-8场,其中也许一场半马,剩下都是全马。现在报名四场,出签两场都中,还有两场WMM赛事即将出签(估计够呛)。上半年还是准备四场,下半年应该还是两到三场,主要还是看缘分了。赛事选择方面,毕竟18年希望能够先BQ接着破三,所以有两场比赛是一定要认真准备训练和跑的,加上中间的16-18周的训练周期,基本就会放在明年三月和九月的比赛,当然也要选择线路、补给、口碑等都好的赛事。剩下的就基本都是私兔啦,全马完赛,全马破四,等等等等。哦,还有个小梦想希望能够实现,能够参加助跑团为视障跑者陪跑:)
在此感谢支持我四处跑马的亲人们朋友们,也要感谢自己的努力实现一次次的突破。
加油2018!!!!
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点赞
  1. 詹姆斯说道:

    说的像是汉马中签了一样

    1. 淼哥说道:

      今年必中么

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