跑者的好朋友-马克操

《跑者的好朋友-马克操》

马克操是由加拿大人杰洛‧马克(JALO-MARK)所发明,第一次世界大战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用为主要或辅助训练方法。

马克操对想提升跑步技术的人来说,很好的热身操。因为他将跑步的连续过程,拆解并放大为摆臂、抬腿、蹬、跳、抓地等单项动作。同时,由于这些动作被要求独立进行,所以马克操还可以锻炼到手脚的协调性及节奏感。

不过,新手刚开始做马克操,可能一时会抓不到动作的精随,甚至有肢体不协调的情况出现,但也不用太过担心,多练习、看影片辅助学习,最重要的是亲自操作,慢慢尝试,必能找到自己的节奏。

下面是佳明提供的马克操视频,我只是搬运到优酷供大家食用。

点赞

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注