外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第二集,关于跑姿训练。
美国菲尔普斯教练自由泳教学视频
《SWOLF和游泳效率》文中曾经提到过 菲尔普斯的的strokes一般在34左右,他的200米成绩最好是在1分42秒,换算成SWOLF约是34+104/4=59。 那么他的自由泳训练又是怎么样的呢?我从网上找到他教练关于…
SWOLF 值的提升
如果拥有一块专业训练表,Garmin、Suunto都有,当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率+秒数。以 50 米自由式为例:若划手的频率是 50 下、秒数是 5…
持续打造更佳得跑步体质
善用时间练习 前面提到,如果可以改变身体的排列、拥有更好的活动度、更强的肌力,我们就能逐渐改善跑姿,慢慢达到身体当下状况最佳的跑姿。练习肌力、活动度的信息很多,现在好教练或是医疗人员对于人体排列越来越重视,…
水感的训练——移动支撑的知觉与肌力训练
游泳划手的最高境界是:手掌不动,身体动。要达到这样的境界,必须使手臂成为运输体重的高效支撑杆,其中的关键是:杠杆的支撑点绝对要稳固。要稳固,除了要有力,「POSE(姿势)」也要对:手掌必须要一直比前臂与手肘低,手肘则要比…
游泳的效率指标:SWOLF
我们可以把游泳效率定义为:用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了Swim-GOLF这个数据指标。顾名思义,它如同高尔夫的总杆数一样,数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数+单趟的秒数」,英文简称SWOLF。过…
关于自由泳的体能和技术的体会
首先,作者做为一个游泳爱好者,只能写一点自己的体会和分享。如果看官你的水平,50米水池,看官大人在35秒以内尤其是28秒内的,这个对您来说基本没用,咱不在一个层面上,可以直接左上返回。35到40秒的游客,那有什么不对的,…