外网看到不错的运动科普视频，搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集，大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第二集，关于跑姿训练。
美国菲尔普斯教练自由泳教学视频
《SWOLF和游泳效率》文中曾经提到过 菲尔普斯的的strokes一般在34左右，他的200米成绩最好是在1分42秒，换算成SWOLF约是34+104/4=59。 那么他的自由泳训练又是怎么样的呢？我从网上找到他教练关于…
SWOLF 值的提升
如果拥有一块专业训练表，Garmin、Suunto都有，当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率＋秒数。以 50 米自由式为例：若划手的频率是 50 下、秒数是 5…
持续打造更佳得跑步体质
善用时间练习 前面提到，如果可以改变身体的排列、拥有更好的活动度、更强的肌力，我们就能逐渐改善跑姿，慢慢达到身体当下状况最佳的跑姿。练习肌力、活动度的信息很多，现在好教练或是医疗人员对于人体排列越来越重视，…
水感的训练——移动支撑的知觉与肌力训练
游泳划手的最高境界是：手掌不动，身体动。要达到这样的境界，必须使手臂成为运输体重的高效支撑杆，其中的关键是：杠杆的支撑点绝对要稳固。要稳固，除了要有力，「POSE(姿势)」也要对：手掌必须要一直比前臂与手肘低，手肘则要比…
游泳的效率指标：SWOLF
我们可以把游泳效率定义为：用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了Swim-GOLF这个数据指标。顾名思义，它如同高尔夫的总杆数一样，数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数+单趟的秒数」，英文简称SWOLF。过…
关于自由泳的体能和技术的体会
首先，作者做为一个游泳爱好者，只能写一点自己的体会和分享。如果看官你的水平，50米水池，看官大人在35秒以内尤其是28秒内的，这个对您来说基本没用，咱不在一个层面上，可以直接左上返回。35到40秒的游客，那有什么不对的，…