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【搬运】『运动J计划』EP02 跑步姿势也要训练?快点进来看你做对了几个

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第二集,关于跑姿训练。 

2019年5月16日 0条评论 2,596次阅读 0人点赞 阅读全文
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美国菲尔普斯教练自由泳教学视频

《SWOLF和游泳效率》文中曾经提到过 菲尔普斯的的strokes一般在34左右,他的200米成绩最好是在1分42秒,换算成SWOLF约是34+104/4=59。 那么他的自由泳训练又是怎么样的呢?我从网上找到他教练关于…

2019年5月14日 0条评论 4,418次阅读 5人点赞 阅读全文
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SWOLF 值的提升

如果拥有一块专业训练表,Garmin、Suunto都有,当然国产华为小米也可以。内部应该都会有个 SWOLF 的功能值。 SWOLF 值 = 划手的频率+秒数。以 50 米自由式为例:若划手的频率是 50 下、秒数是 5…

2018年12月20日 0条评论 7,131次阅读 4人点赞 阅读全文
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持续打造更佳得跑步体质

善用时间练习   前面提到,如果可以改变身体的排列、拥有更好的活动度、更强的肌力,我们就能逐渐改善跑姿,慢慢达到身体当下状况最佳的跑姿。练习肌力、活动度的信息很多,现在好教练或是医疗人员对于人体排列越来越重视,…

2018年6月22日 0条评论 2,974次阅读 0人点赞 阅读全文
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水感的训练——移动支撑的知觉与肌力训练

游泳划手的最高境界是:手掌不动,身体动。要达到这样的境界,必须使手臂成为运输体重的高效支撑杆,其中的关键是:杠杆的支撑点绝对要稳固。要稳固,除了要有力,「POSE(姿势)」也要对:手掌必须要一直比前臂与手肘低,手肘则要比…

2018年4月28日 0条评论 3,707次阅读 0人点赞 阅读全文
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游泳的效率指标:SWOLF

我们可以把游泳效率定义为:用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了Swim-GOLF这个数据指标。顾名思义,它如同高尔夫的总杆数一样,数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数+单趟的秒数」,英文简称SWOLF。过…

2017年11月30日 1条评论 36,306次阅读 37人点赞 阅读全文
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触地平衡如何改进?

「触地平衡」(或称「触地时间平衡」、「GCT平衡」等):跑步时左右脚接触地面时间的比较值,用来衡量左右的平衡。理想值是左右各50-50%,相差越小越好。目前Garmin 高级跑表支持此项数据。 触地平衡(GCT平衡):4…

2017年7月21日 0条评论 5,997次阅读 0人点赞 阅读全文
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跑步技术指标解析

前面几篇文章我们介绍了关于心率的一些知识,今天我们来介绍几个关于跑步技术的重要指标,这些指标往往代表着你是否能够高效的利用身体燃烧脂肪的能量来完成奔跑的动作。 步频和步幅,这两个概念相信大家已经非常熟悉。对于步频,前面有…

2017年7月4日 0条评论 3,669次阅读 1人点赞 阅读全文
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关于自由泳的体能和技术的体会

首先,作者做为一个游泳爱好者,只能写一点自己的体会和分享。如果看官你的水平,50米水池,看官大人在35秒以内尤其是28秒内的,这个对您来说基本没用,咱不在一个层面上,可以直接左上返回。35到40秒的游客,那有什么不对的,…

2017年6月26日 0条评论 5,765次阅读 3人点赞 阅读全文

乐练,跑步游泳自行车,少林足球

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