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高温天气跑步训练补给

对于真跑者来说,高温是夏季跑步面临的巨大挑战。无论你是跑步菜鸟,还是资深跑者,夏天跑步都要注意自己的跑步习惯。夏天跑步很重要的两点是避免高温伤害以及补水。《马拉松训练宝典》一书中为跑者在处理高温伤害以及补水方面提供了非常…

2020年5月26日 0条评论 1,630次阅读 0人点赞 阅读全文
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计算”流汗率”!跑者补水技巧大公开

  造成跑步伤害的首要原因之一,是脱水。 适当的水分补充技巧 纽约特殊外科医院资深营养学家及美国职篮纽约尼克斯队的顾问史考妮克认为,将近半数的人在早上出门跑步或训练时,就已经呈现脱水状态了。他们可能喝了些咖啡,…

2018年6月8日 0条评论 3,000次阅读 0人点赞 阅读全文
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游泳时会不会中暑?

在炎炎夏日大家常去游泳降暑,大家也往往认为去游泳不会中暑,但近几年开放式水域游泳日渐盛行,而最激烈的竞赛莫过于马拉松游泳,在户外烈阳高照下,水温若高,游泳比赛又高度激烈,往往会有意外发生!! 2010年10月23日FIN…

2018年5月14日 0条评论 3,676次阅读 0人点赞 阅读全文
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关于能量胶的一二三

以前马拉松运动员比赛时完全依靠水&运动饮料。在长时间的比赛中,比如半马和全马的比赛,有些人可能会用可乐作为主要碳水化合物的补充^_^。幸运的是,我们对运动营养补给品(特别是肝糖在马拉松赛事的运用)的认识现在已经提…

2017年8月23日 0条评论 3,643次阅读 0人点赞 阅读全文

乐练,跑步游泳自行车,少林足球

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