乐练

福泽洁先生是日本Mizuno Running Club的配速教练，大家都称呼他是”破三的承包者”，也就是想要破三就找福泽先生就对了。福泽先生目前已经62岁，在25年的教学期间已经带领过超过300位选手突破3小时关卡。而他…

无法正常的训练，那我们该怎么办呢？我有个好建议，那就是跳绳。 为何跳绳可以当作路跑训练菜单 跳绳和跑步运用到的肌群和要求的体能条件几乎相同，主要使用下半身肌群，搭配全身的协调性，对路跑选手来说是非常好的运动训练，除了能强…

外网看到不错的运动科普视频，搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集，大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第十集，跑步肚子疼。  

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    上周捡起好久没有操练的杠铃来了几组深蹲，谁知道腿疼了一个多星期。有运动习惯的朋友也许有过这样的经历，在剧烈运动翌日起床时，全身肌肉酸痛不堪，叫苦连天，这现象我们称之为「延迟性肌肉酸痛」(Del…

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