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福泽式马拉松训练 ─ 不用跑30km不用练间歇就可以破三

福泽洁先生是日本Mizuno Running Club的配速教练,大家都称呼他是”破三的承包者”,也就是想要破三就找福泽先生就对了。福泽先生目前已经62岁,在25年的教学期间已经带领过超过300位选手突破3小时关卡。而他…

2020年4月5日 0条评论 2,383次阅读 1人点赞 阅读全文
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出不了门,那就跳绳

无法正常的训练,那我们该怎么办呢?我有个好建议,那就是跳绳。 为何跳绳可以当作路跑训练菜单 跳绳和跑步运用到的肌群和要求的体能条件几乎相同,主要使用下半身肌群,搭配全身的协调性,对路跑选手来说是非常好的运动训练,除了能强…

2020年3月5日 0条评论 2,146次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP10 跑步时你有没有侧腹痛?

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第十集,跑步肚子疼。  

2019年10月13日 0条评论 1,809次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP08 物理治疗、复健、骨科,你分得清楚吗?

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第八集,关于治疗复健。 

2019年10月13日 0条评论 2,398次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP07 捡垃圾也是种训练,但别受伤了

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第七集,关于plogging 捡垃圾跑。  

2019年7月22日 0条评论 2,472次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP06 练间歇才会进步,真的么?

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第六集,关于间歇跑。 

2019年7月17日 0条评论 2,308次阅读 0人点赞 阅读全文
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延迟性肌肉酸痛(DOMS) 应如何处理?

    上周捡起好久没有操练的杠铃来了几组深蹲,谁知道腿疼了一个多星期。有运动习惯的朋友也许有过这样的经历,在剧烈运动翌日起床时,全身肌肉酸痛不堪,叫苦连天,这现象我们称之为「延迟性肌肉酸痛」(Del…

2019年5月29日 0条评论 3,703次阅读 1人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP05 冰敷热敷 傻傻搞不清楚? 听听物理治疗师怎么说

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第五集,关于冰敷和热敷。   

2019年5月19日 0条评论 2,458次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP04 马克操竟然就是马克做的操?你会做马克操吗?

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第四集,马克操。

2019年5月18日 0条评论 2,318次阅读 0人点赞 阅读全文
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【搬运】『运动J计划』EP03 你会正确暖身及收操吗?这集就来教大家动态暖身、收操

外网看到不错的运动科普视频,搬运进来大家一起分享。 原文地址 第一季总共21集,大家Enjoy。 感谢Jerry~~ 第三集,如何争取暖身及收操。

2019年5月17日 0条评论 2,432次阅读 0人点赞 阅读全文
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